补钙最快的食物,补钙最快的食物有哪些

4.一面定型以后来个小翻，继续煎另一面。中间、比较厚，用勺子压压，省的夹生。保持小火多翻几下，蛋饼两面都煎的黄兰兰类，就管出锅了。

切成小块，往盘里一放，紫菜鲜，鸡蛋鲜，开吃。

牛奶是我们最熟悉的补钙食物，每100g全脂牛奶含钙量676mg，矿物质种类丰富，利于被人体吸收。

推荐做法：【奶香小饼】

1.准备一个小盆， 打入两个鸡蛋。加入食盐2克， 喜欢吃甜的可以加入白糖10克，加入面粉50克，加入180毫升的纯牛奶一包，用筷子搅匀。

搅拌成糊状，能扯起丝就行。