- 板式开始，激活你的核心来保持全身的紧张，弯曲右肘，降低前臂到地上，弯曲左肘，降低前臂到地上成为一个前臂板式，将右手放在地上，伸直右臂
- 把左手放在地上，伸直左臂回到板式，重复这个动作，先放下和抬起左臂，继续下降到低板式，然后回到板式(左右交替，先下降)，重复10到20次
瘦手臂的最快方法3天超简单
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