模特实践认证：
动作本身并不困难，在做动作过程中，身体变得很热，汗出得非常多。
比较动作前后的照片，左右大腿的大小在动作前后有很大的不同，在测量的时候非常紧张。惊奇地发现，大腿真的瘦了1cm，从46.5cm变成了45.5cm了。
动作的3大提示：
1.挺直腰背坐在椅子上。
拉伸开背部肌肉，上半身不要向左右两边倾斜，在这样的状态下做动作。
2.动作一个一个好好地做。
虽然动作很简单，但是要提高动作效果的话，动作好一个一个好好地做。左右两边的膝盖要尽可能地靠紧。
3.要点起脚尖，保持这样的姿势来做动作。
在做脚步动作的时候，只是脚后跟动，脚尖保持点地的状态。‘
维持理想身形的秘诀：
好不容易通过拉伸大腿肌肉的动作，获得理想的纤细美腿，如果不改变生活当中的坏习惯，效果很难维持下去。因此，就要像吃饭一样重要的是，要保持正确的姿势。不要弯腰驼背，挺直腰背对于拉伸全身肌肉有很好的效果。还有，平常让身体左右受力平衡，这一点也非常重要。
