惊蛰养生小知识大全,惊蛰的中医养生要点是哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-07-05 16:38:58

要诀一:调养心目,保护肝脏 中医认为,春天是肝气生发的季节,因此要注意养肝。这个时候精神要畅快,这样才有利于肝气的舒展。肝气的特征就像春天一样,要求调达、升气、舒发,如果肝的气机不调达,人就容易因郁闷而生病,所以春天最怕肝气抑郁。这就要求我们每个人要注意调节情志,调护肝脏,强健体魄。

要诀二:顺肝气,养脾气 春季属肝,春为木,肝气旺,酸味入肝,有收敛的特性,不利于阳气疏泄,而肝气过旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。所以春季应顺肝之性,助益脾气。在阳气生发的春季,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能,防止体内积热,一般不需要特别进补,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。故饮食原则应以清淡为主。此时应多吃些当季的鲜嫩青绿色蔬菜,如芹菜、菠菜、青葱、荠菜、莴苣等,不但可让肠胃休息一下,也可借由蔬果中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出,以促进新陈代谢。

要诀三:扶正气护阳气 惊蛰节气,随着春天的来临,人的代谢渐渐旺盛,各组织器官功能活跃,细菌和病毒等一些微生物也日渐猖獗,很容易发生流行性疾病,这时候人们要保护正气,以抵御外来邪气的侵袭。老年人、体弱多病者和大病初愈者可适当吃一些补益的食物、中药来扶助正气。惊蛰时节是春色盎然的时候,应该早睡早起,多到户外活动,舒展形体。不宜过早地脱去冬衣,要随气温的变化而增减衣服。 (via 广州中医药大学第三附属医院)

来源: 广东12320

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