- 各种水果
水果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，孕期适当吃些水果可以帮助孕妈补充维生素和矿物质。
比如说百香果、猕猴桃富含丰富的维生素C，维生素C有抗氧化的作用，减少黑色素的沉淀，还能促进铁元素的吸收等。
比如说火龙果、苹果中大量的膳食纤维能缓解便秘。
孕妈如果担心水果含糖量高，可以用青瓜或者西红柿来代替，效果也是杠杠的。
- 全麦面包
全麦面包也很适合孕妇食用，尤其是孕吐厉害的孕妈，吃全麦面包可以迅速的帮孕妈补充能量。
全麦面包富含膳食纤维，能促进孕妈肠胃蠕动，有效缓解便秘。
全麦面包的B族维生素也比较丰富， B6可以缓解孕吐，B9也就是叶酸，能降低胎儿神经管畸形的风险等等。
- 核桃
孕妇多吃核桃也有好处，因为核桃中的卵磷脂可以促进胎儿大脑发育，核桃中的亚麻酸等对胎儿的视网膜发育也有很好的作用。
核桃还富含钙元素和维生素等，可以帮助孕妇补钙，促进胎儿骨骼的生长发育。
和桃中还含有大量的维生素E，对于孕妈可以起到美容养颜的作用。
核桃还含有油脂，可以起到润肠通便的作用，能缓解孕妇便秘。
另外，孕妈还可以吃些大枣、葡萄干等，可以补充铁元素。
总之，适合孕妇吃的零食也不少，可以选择性的多吃一些健康的零食，没必要一直盯着辣条。
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