炒米饭的热量其实不高，只有188大卡，还没有一个馒头多呢，之所以说它热量高，是因为一盘炒米饭比较多，有400克左右，热量已经有752大卡了，再吃点别的东西，就上升到了八九百卡了，要跑步2小时才能消耗掉。
炒面的热量比炒米饭更高，因为本来面条就是高热量的，炒面还加了很多油，一份500克的炒面就有1077大卡的热量，相当于一天摄入总热量的一半了。
3、汤圆
汤圆是元宵节的传统食物，但现在随时都可以吃，买一袋冷冻汤圆，早上起床后煮一煮，就是一顿早餐了，软糯香甜，你是不是也爱吃汤圆呢？
汤圆看着个头小，没什么热量，其实1个就有62大卡，吃5个摄入了310大卡，饭量大的吃10个，就有620大卡了，等于5碗白米饭呀，这是很多人没想到的吧。想要减肥，汤圆一定要少吃，一次吃3个就可以了。
4、手抓饼
很多人的冰箱里都有冷冻的手抓饼吧，起床晚了或是不想做饭了，放在电饼铛上烙2分钟，加一个鸡蛋，一根火腿肠，再来2片生菜叶，就是一顿饭了，饭量大的还能吃2个呢。
手抓饼的热量非常高，因为它是用油来和面的，所以才会起酥起层，一百克有356大卡，也就是一个，经常吃肯定是要长肉的。
5、方便面
对于上班族来说，吃方便面是经常的事儿，也是迫不得已的，时间太紧张了。一桶泡面的热量就超过了400大卡，同时还是高盐食物，所以经常吃泡面会长肉飞快的。
