吃李子能吃苹果吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-08-03 12:17:48

随着气温回升,水果大量上市了。面对瓜果飘香,血糖高的朋友最犯愁了,到底糖尿病人能不能吃水果?答案是:能!

科学的吃水果,就不会给血糖造成太大的波动。牢记这4个原则吧!

1. 哪些人能吃水果?

因为水果对血糖有一定的影响,所以,只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。对于血糖控制得不好的,还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药,把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

2. 能吃哪些水果?

不同的品种,对血糖的影响不同,含糖量也不一样;我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

3. 能吃多少水果?

吃水果可不要贪多,每天以 100~200 克为好,而且可以分次食用。比如,上午吃 100 克,下午吃 100 克。

如果还担心血糖不稳,可以将主食减少一点点,比如,吃了 100 克的水果,在下一餐的主食就要少吃两口了。100 克是多少?比如十个樱桃,2个李子,半个桃,半个梨,半个苹果,小半个芒果等等。

4. 什么时候吃合适?

建议在两顿饭之间吃水果,而不要在饭后马上吃,以免血糖的变化太大。水果的含糖量不同,升糖速度不同,选择起来也不同,比如香蕉、菠萝、荔枝、火龙果这几样我们不大推荐,但有些朋友会说,怎么办,我刚刚贪嘴吃了几颗荔枝,是不是对血糖影响很大啊?

这些水果我们建议尽量不吃,但是,如果嘴馋忍不住,偶尔吃一点,不用太担心,适当在一整天的饮食中控制一下就好,比如主食减少一部分。当然还是推荐大家尽量不吃升糖快的水果。

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