1.秋天是苹果成熟的季节，这个时候的苹果里面的水分和营养成分含有量最高，营养物质缺失的最少，能够更好的为人体补充各种营养成分，尤其是里面所含有的大量蛋白质，脂肪，组纤维以及维生素和各种微量元素等。
2.苹果对人体有很多的保健作用，其中果酸能够帮助改善人体的皮肤，对保护皮肤作用显著，更重要的是每天早上吃一个苹果，不仅可以对抗秋燥，而且一个月后你会发现会有不一样变化。
第二：葡萄、提子
每年的8月就是葡萄和提子大量上市的季节，这个时候的葡萄果肉丰满，口感酸甜吃葡萄、提子正当时。
葡萄里面含有的胡萝卜素、叶黄素还有矿物质都非常的高，这些好东西都是我们每天身体，不可或缺的东西，更重要的是，葡萄里面含有的“花青素”非常的高，花青素绝对是爱美人士好东西。
酸酸甜甜的葡萄含有的果酸，可以让你更开胃，葡萄不会让你变得更胖，所以在秋天应季的水果中可以多吃，当然了也不要过量。
第三：柠檬
很多人并不知道，秋天要多吃酸性水果，“增酸”就是增加酸味食物的摄入。比如我们常吃的柠檬，食用柠檬不但能去燥、润燥，还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲的作用，它还富含维生素C，能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
如果夏天胖了很多，那么秋天这个时候就一定要多吃柠檬，柠檬不仅可以刮油、减脂，持续一个月每天吃一个柠檬，那么在变美、变帅的路上就显得更容易了。
柠檬吃法：
1.生吃，秋天特别容易心情不好烦躁，这个时候生吃一个柠檬，保证美滋滋
2.柠檬红茶、蜂蜜柠檬水、腌制柠檬等等
第四：梨
要说秋天必吃的水果，只要是梨一定可以排到前三，每当你鸭梨山大的时候，记得吃“梨”，以前的人可是把梨比喻成“天然甘露”。
秋季干燥容易上火，由此引发的缺水常让人觉得喉咙不舒服，此时多吃些梨对保护嗓子有好处。梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。
梨子富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味道”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出。
梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，每天吃一两个梨可缓解干燥，当然了秋天贴“秋膘”勿忘要吃梨。
