寒露后，牢记这“4宜8忌”，再寒冷的冬天也能单衫度过
寒露后的深秋时节，会有冷空气南下，而且昼夜温差比较大，寒气侵袭，秋燥更加明显。
谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”，寒露后，应做好防寒保暖，阳气减退，阴气生起，这个时节要做好日常饮食，提高抵抗力。
我们就来看看怎么吃我们可以提高抵抗力，增强体质吧!
一、大枣莲子银耳羹
准备食材：大枣、莲子、银耳、黄冰糖
制作方式：
1、大枣、莲子用水清洗干净，将莲子在水中泡一下，去除芯;
2、银耳在水中浸泡，放入少许面粉，吸附银耳中的垃圾;
3、将所有的食材放入锅中，大火煮开，改小火闷住，中途可以不停地搅拌这样更容易出胶;
4、煮到粘稠，莲子软烂后，放入冰糖，闷一会，关火。
多吃大枣莲子银耳羹可以滋阴润肺，健脾健胃。
二、香菇冬瓜鸡汤
准备食材：冬瓜、香菇、鸡、大葱、生姜
制作方式：
1、先将鸡肉剁块，拿水焯一下，放入生姜和大葱、料酒，焯完洗干净沥水备用;
2、冬瓜切块，香菇切十字刀洗干净备用;
3、起锅烧油，放入生姜，然后把鸡倒入锅中，煸炒出香;
4、炒香的鸡肉加入水，大火烧开，转小火焖煮20分钟;
5、闷煮后加入洗干净的冬瓜和香菇，继续煮20分钟;
6、最后加入一小把盐提味，小葱增香。
冬瓜香菇鸡汤可以补益肠胃，生津降燥。
三、黄豆猪蹄汤
准备食材：黄豆、猪蹄、大葱、生姜
制作方式：
1、黄豆提前一个晚上浸泡软;
2、猪蹄洗干净剁成小块，锅中冷水下锅焯水猪蹄，洗干净备用;
