体育锻炼心得体会,体育运动心得体会简短

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-25 16:16:05

去健身房锻炼,截止目前断断续续大概有三年多的时间了,当然锻炼的效果是显而易见的,身体更结实了,胸肌明显突出了,以前我的胸肌是平的,几乎看不出有什么肌肉。现在人也更自信了,精神状态也更加饱满了,工作和生活的热情也更高了。

我以前在学校的操场经常能看到这样一句标语,写的是每天锻炼一小时,健康工作三十年,我觉得很有道理,如果不持续加强体育锻炼,随着年龄的增长,人的身体机能就会逐渐衰弱和退化,持续锻炼身体相当于是给我们的硬件设施进行保养和维护。

锻炼了这么长时间给我的感受是持续坚持很重要,三天打鱼两天晒网式的效果就会差很多,而且一旦中间停上一段时间,你真的就不想去锻炼了,因为人都是有惰性的,习惯了某种状态,就不想改变了,也就是所谓的安于现状。

拿我来说,由于新冠疫情的原因,前段时间健身房停业了近一个月,再回到健身房需要很长一段时间的适应性训练,身体机能才能适应这种负重锻炼,以前练习腿部肌肉,负重七八十公斤都感觉很轻松,停了一段时间再练,五十公斤重的负重都感觉很吃力,好像又回到了原点,所以持续不断的锻炼才能有好的效果,当然也不需要天天锻炼,那样的话身体太累,是吃不消的,身体得不到休息,肌肉就不会生长,建议练完两个大肌群休息一天,也就是练两天休一天,或者练一天休息一天,这样的效果比较好,也更科学合理。

其次在锻炼的过程中要持续不断的补充水分,白开水就好,就是在你感觉嘴唇或嗓子发*时候就需要补充水分了,还有就是在锻炼开始的前半个小时补充一些易于消化的食物,比如香蕉和燕麦面包,还有一个问题是健身人士普遍存在免疫力低的问题,需要适当的补充蛋白质和维生素。今天就给大家分享到这里,不当之处恳请指正。

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