八个缓解压力的方法,四种缓解压力的方法

06 保持充足的睡眠

调整作息时间，早睡早起，有条件可以适当午休，通过睡前听歌、看书、冥想等方式来提高睡眠质量。

07 给自己积极的暗示

肯定自己的能力，鼓励自己，完成一个目标时可以给予自己适当的奖励;比如，一直想买的东西，和好友一起去吃火锅。

08 记录生活中的美好

放松的场景能够让你慢慢的忘记焦虑的情绪，留心拍下生活中的小确幸，低谷的时候翻出来看看，又会觉得我的生活也没有那么糟。