女生腹部训练最高境界是练出马甲线，马甲线的定义是指腹部没有多余赘肉且又肌肉线条明显，但又不是像男生练出的那种巧克力腹肌。
新手健身者想要练出马甲线是很难的，首先你的体脂率要低于20%以下，对于本身体脂率低的女生一个月左右的时间就能练出马甲线来。
但对于体脂高或者胖一点的女生，你花费的时间和训练量就要很大了，你得每天控制之前不健康的饮食习惯，多吃粗粮瓜果蔬菜，多做有氧燃脂锻炼才能在甩掉体内多余的脂肪后，才能进一步练出腹部肌肉线条 ——马甲线来。
对于马甲线锻炼方法，现在很女明星、网红很喜欢用平板支撑来锻炼而且形成了新的美腹潮流。
其实这个是不够的，你坚持多久的平板支撑也练不出马甲线来。要练出马甲线需全方面的刺激锻炼腹部肌肉。
