① 少盐:
盐吃多了,容易造成水、钠分子滞留体内,会加重湿气,亦会引起水肿。建议每人每日的盐摄入量不应超过6克。
② 运动排湿:
可选择在清晨或晚间,以慢跑、快走、太极拳等形式运动60分钟左右为宜。
③饮食调节:
薏米、芡实、红小豆等利湿食物,可在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可;煮汤中可加两三粒花椒,祛其浊气。
④多喝水:
要祛湿并不意味着不能喝水,相反,水要多喝。通过排泄,水可带走身体的毒素和湿气。
⑤环境除湿:
中午大太阳时再开窗户通风,可买一些除湿盒或者石灰或者木炭,放在家中的各个角落,有助于减少环境的湿气。
有助于排湿的食物有哪些?薏米:具有利水消肿和清热去脓以及健脾祛湿的功效,与粥同煮是个不错的选择。
红豆:有健脾利水和补血消肿的作用,可做粥或甜品。注意不要跟赤豆混淆。
冬瓜:能利水消痰,消热解毒。冬瓜煲老鸭,胃寒人群也可少量食用。