① 少盐：
盐吃多了，容易造成水、钠分子滞留体内，会加重湿气，亦会引起水肿。建议每人每日的盐摄入量不应超过6克。
② 运动排湿：
可选择在清晨或晚间，以慢跑、快走、太极拳等形式运动60分钟左右为宜。
③饮食调节：
薏米、芡实、红小豆等利湿食物，可在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可；煮汤中可加两三粒花椒，祛其浊气。
④多喝水：
要祛湿并不意味着不能喝水，相反，水要多喝。通过排泄，水可带走身体的毒素和湿气。
⑤环境除湿：
中午大太阳时再开窗户通风，可买一些除湿盒或者石灰或者木炭，放在家中的各个角落，有助于减少环境的湿气。
有助于排湿的食物有哪些？
薏米：具有利水消肿和清热去脓以及健脾祛湿的功效，与粥同煮是个不错的选择。
红豆：有健脾利水和补血消肿的作用，可做粥或甜品。注意不要跟赤豆混淆。
冬瓜：能利水消痰，消热解毒。冬瓜煲老鸭，胃寒人群也可少量食用。
