2.促进睡眠。
*之后，因为激素水平影响，也因为身体和心理上的变化，很多孕妈的睡眠变得非常差，睡不着，睡不熟，导致白天没精神。
而牛奶中的色氨酸可以在人体中转换成5-羟色胺与褪黑素，缓解孕妈的情绪，促进孕妈的睡眠。
3.补充营养，促进胎儿发育。
部分孕妈因为各种原因，如孕吐比较厉害，会导致孕期的营养不足，不能供给胎儿足够的营养，从而影响胎儿的发育。
适当喝些牛奶，可以帮助孕妇补充营养，促进胎儿发育。
牛奶的营养很丰富，除了钙，牛奶还是优质蛋白质的来源，是孕妈补充蛋白质的小能手。
牛奶中还富含脂肪、铁元素、膳食纤维等，可以帮助孕妈，补充孕期所需要的营养，促进胎儿的发育。
▶️但也并不是每个孕妈都一定要喝牛奶或者孕妇奶粉的。
除非：
1.孕妈孕吐非常严重，影响正常进食
有些孕妈孕吐非常厉害，而且持续的时间比较长，严重影响日常生活，更是严重影响正常的进食。
为了能够及时补充孕期所需要的营养，孕妈可以，喝些牛奶或者孕妇奶粉来补充营养。
2.孕妈挑食，营养不均衡
有些孕妈非常挑食，这个不吃，那个也不吃，导致部分营养不均衡，部分营养成分不足，不能正常供给胎儿。
比如说孕妈缺钙时，除了补充钙剂，还可以适当多喝点牛奶来补钙。
比如说孕妈需要补充蛋白质时，牛奶就是优质蛋白质的来源。
另外，还有一些孕妈吃得少或者肠胃功能差，本来就营养不良，摄取的营养成分不足以提供给胎儿时，也可以适当喝牛奶来补充营养。
当然，一般可以喝纯牛奶、鲜牛奶，也可以喝孕妇奶粉，毕竟孕妇奶粉也是根据孕期所需要的营养配比的，也很适合孕妈喝。
①孕妈尽量不要在饭前喝牛奶，以免影响正常摄入。可以和早餐搭配一起喝，在饭后半个小时，两顿饭之间当饮料喝，睡前1-2个小时左右喝。
②不建议空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会影响蛋白质的吸收，也容易导致胀气或者腹痛等。建议搭配一些淀粉类的食物以促进营养物质的吸收，但要避免和果汁同时饮用，因为果汁中的酸性物质，会使牛奶中的蛋白结成凝块，影响消化和吸收。
③不要过量喝牛奶，建议孕期每天喝牛奶300～500ml左右，以免影响正常的食量，避免营养过剩。有特殊问题的孕妈最好提前咨询医生，如血糖高、过度肥胖的孕妈。
④牛奶也不适合一次喝太多，尽量避免一次喝300或者400毫升牛奶，以免肚子不舒服，最好每次喝200毫升以内。
