如果在练习过程中出现无法忍受的疼痛或动作受限，建议先进行系统性评估后（咨询），再进行针对性训练。以上练习建议大家按顺序进行操作，感受目标肌肉收缩发力是练习重点。练习中遇到的问题可以留言。欢迎大家继续关注、收藏、转发~
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