身上的肉太结实怎么减肥

营养要均衡，但是不必要完全按照食谱的来。

你们要知道食谱里面说的三大营养素是什么意思。

比如说，让你早上吃鸡蛋，主要是为了保持好的蛋白质供应。

那是你的鸡今天没有下蛋，吃鸭蛋也是可以的，吃白灼虾也是可以的；蛋白质食物之间可以互换，如果你不吃肉，吃豆制品就OK啦。

当你的男朋友或者老公告诉你多喝水的时候，他除了关心你的痛经，也可能是在提醒你，要减肥了。

除了该吃的蔬菜水果，每天喝水需要在1200-1500毫升左右。

推荐靠墙站 举哑铃就行了。

别搞那么复杂，没用。

梁静茹可以给你勇气，但是胖宝妈的自信来源于成功减肥。

这个食谱，你只需要坚持一个月，你会发现一切都会改变。

cherry的自拍

除了上面5句话，邱医生还想说一句：

任何时候，任何事情，努力坚持都是需要的。

很多人说我发文章的时候不发食谱，拜托了，我说过好几次了，食谱在我的主页内容循环播放几百次了。

如果你连进入我的主页找食谱都不愿意，你还说自己想减肥？

另外，有兴趣深入学习邱医生减肥理念的话，建议加入基础代谢减肥法的圈子，里面的精华栏目里，已经把很多健康科学减肥理念整理好了，而且还会不断更新。

今天圈子的费用打折哦~

最后，暑假来了，一首打油诗送给各位。

假期可随意，健康不佛系。

出行有旺季，减肥无淡季。