蚂蚁腰是怎么练的,怎么练腰线凹进去

如果你的四肢并不肥胖，只有肚子大，那么可以试试下面这套简单的训练。通过练习，你可以轻松拥有蚂蚁腰。在开始训练前，一定要先进行开合跳热身，以快速达到燃脂心率。接着，做一些能够刺激腰腹部的动作，如胯下击掌，帮助你减掉腹部赘肉。接下来，做深蹲转体，这个动作能够消耗大量热量，同时还能塑造腰腹线条。最后，练习平板支撑，可以锻炼腹部深层肌肉，打造天然束腰，让你更快地缩小腰围。