全球公认十大最健康的食物。
·第十名洋葱，它是被称为蔬菜皇后的蔬菜，硒元素含量特别高。
·第九名石榴，维生素 c和叶酸的含量非常高，特别是石榴籽，还富含多酚类黄酮。所以吃石榴最好是连着籽一起嚼着吃。
·第八名糙米，b族维生素，维生素 e的含量非常高，还富含丰富的矿物质元素。
·第七名红薯，这个东西大家应该经常吃，膳食纤维含量特别高，钾、铁、胡萝卜素特别丰富。
·第六名卷心菜，富含丰富的抗生素，也是维生素 c和纤维物质的良好来源。
·第五名香蕉，这个就大家太熟悉了，富含多种微量元素，尤其是钾元素的含量特别高，男人要多吃。
·第四名西兰花，营养素的密度非常高，特别是含铁量很丰富，一个拳头大小的西兰花基本上就可以满足一个成人一天的维生素 c和维生素k的需求了。
·第三名蓝莓，青红霉素的含量特别高，这是很多水果都没有的东西。
·第二名菠菜，有些地方称之为菠菜为蔬菜之王，富含丰富的钾和抗氧化剂。建议每隔两三天大家就要吃一次菠菜。
·第一名菠菜，竟然是番茄，抗氧化物和丰富的番茄红素，特别的丰富，而且它富含维生素 c、钾、叶酸等等。可以每天喝一杯番茄汁。
我说的是露天然，大家要是记不住也可以点赞收藏这条视频，同时也可以转发分享给你的朋友，一起吃点好的。
