香甜软糯的南瓜到了秋天开始大量上市,作为一种能当主食充饥又能做家常菜品、传统甜品的食材,南瓜受到许多人的喜爱。
南瓜不仅果实可以直接食用,全株其他部分也能食用或药用。
种子南瓜子利水消肿,瓜藤有清热的作用,南瓜叶润肠通便,南瓜蒂还有消肿止痛、解热止渴等的效果,可谓“一身是宝”。
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美味南瓜,功效多多
中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,具有补中益气、消炎止痛、解毒*虫等功效。明代兰茂所著《滇南本草》记载:南瓜甘温,能够“润肺益气、化痰排脓、治疗咳喘、利尿”。
保护肠胃
南瓜富含果胶,而果胶在人体内,有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用,还能预防胃黏膜溃疡,促进溃疡面愈合,因此适合胃病患者食用。
减脂促消化
南瓜中含有丰富的维生素A及膳食纤维,而且还有低热量的特性,有助于减肥。南瓜还含有丰富的纤维素,有助于肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,促进排便。
护眼防病
南瓜所含的叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛避免紫外线伤害,有助于预防白内障、减缓黄斑病变的可能。适量食用南瓜还可有效防治高血压及肝脏病变,提高人体免疫力。
辅助降压
南瓜是钾含量较高的食物,钾元素可以促进多余的钠从体内排出,起到辅助调节血压的作用。
注意,民间有一种流传已久的说法是南瓜能降低血糖。一些糖尿病患者以为可以靠吃南瓜来降糖,结果血糖不但没降下来,反而越来越高。
这种说法来源于一些动物实验,研究者发现从南瓜中提取的南瓜多糖提取物可以刺激胰岛活性,提高胰岛素的分泌,但这仅仅是动物实验的结论,尚未证明对糖尿病患者有效。
所以南瓜不能作为日常降糖的食物大量吃,糖尿病患者吃南瓜依旧需要控制摄入量。
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南瓜怎么挑选?