又到了露腿滴季节，自己腿部线条真滴不好看大腿前侧肉肉突出小腿肌肉也突出，妥妥滴大象腿羡慕小仙女们滴纤细白皙大长腿
瘦腿操，每天15分钟，改善肌肉腿、小腿粗壮、大象腿现在滴腿瘦了一圈啦，感觉自己也有白皙修长筷子腿
瘦腿运动操
1、空中自行车
双腿抬在半空中，像蹬自行车那样，双腿伸直，坚持两分钟;
2、臀桥
平躺着，双腿弯曲，臀部抬起，脚尖着地，坚持一分钟;
3、侧卧抬腿
侧躺着，一条腿向上抬起，另一条腿伸直，保持30s，换另一条腿;
4、交替抬腿
手撑着身体，一条腿弯曲，另一条腿伸直勾脚，30s，双腿交替着
重点
1、每个动作做5组哦;
2、拉伸完腿部膝盖要伸直，不然白搭哦;
3、做完运动集美阔以泡泡脚，缓解腿部疲劳哦，还阔以消水肿腿
4、拉伸完腿部按摩一下腿部，防止囤腿部肌肉
