了解完提高免疫力需要吃的食物之后，我们再来看看，为什么免疫力会下降呢？
三、免疫力下降的原因①.不良的生活习惯
加班熬夜玩手机，基本是现在很常见的事情。经常熬夜，导致的后果就是睡眠不足，而睡眠不足会让神经系统的负担加重，从而导致免疫力下降。因此，经常熬夜的人，也会比不熬夜的人更容易生病不舒服。
因此，医生建议，一定要保持一个良好的生活习惯，不要熬夜，也尽量不要酗酒和过度劳累。酗酒和过度劳累，也会导致免疫系统受到影响。
②.缺乏运动和锻炼
大家都知道，多锻炼可以提高免疫力，强身健体，而缺乏运动和锻炼，则会导致免疫系统出现问题，导致免疫力下降。因此，医生建议大家，一定要定期运动锻炼，改善体质，预防免疫力下降。尤其是换季的时候，更容易生病感冒，所以要更注意一些。
③.不良的饮食习惯
这部分人群平时都很喜欢挑食，要么光吃零食，要么只吃蔬菜，造成蛋白质摄入不足，体内免疫球蛋白合成不了，就导致免疫力下降。因此，针对这部分人群，首先要做的，就是改变挑食的习惯，肉要吃，蔬菜也要吃，这样才能营养均衡，增强免疫力。
④.吃太咸
万万没想到，吃太咸不仅会诱发高血压、心血管类疾病，还会导致免疫系统受到伤害，让免疫力下降。还真别说，之前德国波恩大学曾经做过一组实验，实验的对象是老鼠，一部分老鼠正常摄入盐分，另一部分老鼠则摄入过量盐分，结果数据显示，摄入过量盐分的老鼠患有更严重的细菌感染。
研究人员除了对老鼠做了实验之外，还选取了一部分人类志愿者做了实验，这组人类志愿者每天额外摄入6g的盐，一段时间之后，这部分人类志愿者也明显出现免疫系统缺陷，因此，研究人员得出结论，盐也会导致免疫系统受损，削弱免疫系统的抗菌能力。
所以，医生建议大家，日常生活中，千万不要吃太咸！还有加工过的重油重盐食物，如腊肠、腊肉等，也要少吃。
说完了免疫力下降的原因，我们再来说说，免疫力是越高越好吗？答案是否定的，免疫力也不是越高越好，任何事情，我们都讲究平衡，所以免疫过低不好，免疫力太高也会给身体带来一定的伤害。我们需要做的，就是维持这方面的平衡。所以大家在日常生活中，也不要乱吃营养品，在饮食上保持营养均衡，那肯定不会出现太大的问题。
总结：什么营养品都比不上免疫力，免疫力才是最好的医生！因此，要想提高免疫力，新鲜的水果蔬菜、蛋白质含量高的食物和脂肪含量高的食物，我们都可以适当地吃一些。同时要加强运动，每天工作或者是学习之余，出去跑步、跳操、爬山...这样也能帮助提高免疫力。
,参考文献：
[1]黄念君 -.怎样提高免疫力[M].金盾出版社,2011.
[2]李志峰, and 刘帅图. "适量运动提高免疫力." 中老年保健 12(2011):2.
[3]屈留新. "健身过度能减低免疫力." 中老年保健 4(2012):1.
