吃什么东西抵抗力最强,吃什么抵抗力最好又快

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-01 04:58:45

日常环境中其实存在着各种病毒,但我们却能抵御它们,这要归功于人体三道免疫“防御墙”第一层是皮肤、黏膜;第二层是体内黏膜分泌的黏液;第三层是机体蛋白质。

维护好这个免疫系统不容易,但要破坏它却很简单焦虑情绪、不当减肥、熬夜、多吃糖、少喝水、偏食等都是不利因素。

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我们该怎样保护它呢?其实很多食物中的营养物质,都可以帮助我们养护防御墙,比如优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、锌、铁等

蛋白质是生命的物质基础,如果蛋白质摄入不足或缺乏,可能会导致抵抗力下降、疾病不容易康复。四大优质蛋白质分别是肉、蛋、奶和大豆,建议大家每天一个鸡蛋,饮用250毫升的牛奶或150毫升的酸奶。

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皮肤呼吸道表面的粘膜免疫力的“第一道防线”,二者可以通过分泌粘液来阻挡大部分外来的病原体,并能在一定程度上促进伤口的愈合。而维生素A是体内粘膜组织形成、修复所必不可少的营养素,适当补充有助于提升呼吸道系统的抗感染能力。

动物类食品一向富含维生素A,并且容易被人体吸收,比如动物肝脏、深海鱼类、鸡蛋黄等。

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动物肝脏中,羊肝的维生素A含量最为丰富。每100克羊肝:约20972微克;每100克牛肝:约20220微克;每100克鸡肝:约10414微克;每100克猪肝:约4972 微克;每100克鹅肝:约6100 微克。小编为您推荐羊肝的美味吃法:

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