春天到了，天气也渐渐暖和起来，又到了一运动就会汗流浃背的时候，其实排排汗对身体也是有好处的，能排毒养颜，但是汗流的多，有一种元素会流失，那就是钾元素。
钾被人们称为“生命元素”，缺少钾元素就会人感觉疲惫、没有精神。我们平时吃的水果中香蕉就含有丰富的钾元素，除此之外很多平时吃的蔬菜里面也含有钾元素，一周可以吃上几顿，也能补充充分的钾元素。
下面介绍4种富含钾元素的菜，经常吃手脚有劲精神头足。
一、 紫菜煎鸡蛋
准备食材：紫菜、鸡蛋、小葱、盐、油
制作方式：
1、 将紫菜撕成小块然后泡在水里面，用手抓洗几下，然后可以泡的软一点;
2、 将泡软的紫菜用刀切成碎末;小葱也清洗干净切成碎末;
3、 在碗里面打入几个鸡蛋，加入一点盐，用筷子搅散;
4、 将剁碎的紫菜和小葱放入鸡蛋中;
5、 锅中倒入适量的油，油热将鸡蛋液倒入锅中，用铲子轻轻推动，搅散鸡蛋，煎至定型就可以出锅了。
二、 菠菜拌芝麻
准备食材：菠菜、白芝麻、生抽、盐、糖
制作方式：
1、 菠菜分开，清洗干净，跟的营养也是很不错的，可以保留;
2、 锅中加入适量的水，水开将菠菜放入进去，焯水变软;
