任何一种微量元素在我们体内都发挥着重大作用，不容忽视。多喝牛奶补充钙，多吃深海鱼类补充锌，多吃动物肝脏补充铁，这样身体的免疫力才会更高。
还有，吃维生素的食物
维生素的重要性就更不用说了，太重要了。我们不仅要补充水溶性维生素—C和B，靠摄入蔬菜水果获取。
同时还我们还要注意摄入动物性食物来补充脂溶性维生素—A、D、E、K，这两种维生素都在调节着我们的身体系统，缺一不可。
所以我们在日常生活中一定不能偏食，荤素都得吃。尤其是在生病期间，维生素大量流失，及时补充很关键。
最后，含优质蛋白质的食物多吃
鸡肉、牛肉、蛋、奶等食物中存在优质蛋白，主要就是动物蛋白，大豆制品中含有丰富的植物蛋白，这些都属于优质蛋白，非常容易被人体吸收。
补充蛋白质可以提高身体抵抗力，这样当病毒侵袭时就能很快将病毒打倒。
我们每天可以保证只吃一个鸡蛋，临睡前可以喝一杯牛奶，不仅有利于睡眠，还能提高免疫力。
生病之后，蛋白质的重要性就更突出了，所以即使没有食欲，也要强迫自己多吃蛋白质含量高的食物。
病毒并不可怕，身体素质差才更可怕。我们平时一定要注意饮食，多吃有营养的食物，少吃垃圾食品，使身体维持在更健康的状态下。
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