推荐食谱：莲藕雪梨汤
食材：莲藕50克，红枣8颗，枸杞12克，雪梨1个，红糖20克和冰糖15克、适量的桂花或者桂花酱。
制作：
1、莲藕冲洗掉表面的泥垢，去皮切成片，莲切片后改刀，顺着莲藕的空洞外围，用刀轻轻刻出像花瓣一样的圆弧，刻完之后就像这样呈现出花朵的效果，雪梨洗净去皮切滚刀块，红枣和枸杞用清水浸泡；
2、锅中加入适量的清水，下入红枣、红糖和冰糖，大火煮开后转小火再煮3分钟，煮出红糖水，红糖最好用老红糖为宜；
3、将莲藕倒入红糖水中，煮10分钟左右，煮莲藕的时间可以切的厚薄程度来增减；
4、加入切好的雪梨块和浸泡好的枸杞，中小火再煮5分钟，最后再撒上适量的桂花或者桂花酱。
推荐食谱：茼蒿羹
对味的食物不需要太多，吃得就很舒服。和朋友一样吧，不在多，在于交心。就这碗就够我吃落胃的一顿。
食材：茼蒿一大把，鸡汤（冷水），新鲜鸡胗鸡肝，没有前面2样就用猪油代替，大米粉3大勺，盐3克。
做法：
1、茼蒿一大把切碎一点，放热油炒蔫
2、加冷水（或鸡汤），这个量要自己把握一下，比漫过茼蒿多一点的量
3、煮开放三大勺大米粉（大米用破壁机打碎后的粉），加入切粒的鸡胗鸡肝，放小勺盐（3克左右），大米粉尽量打细一点，太粗不容易熟。然后一起煮熟就好。出锅加一点麻油。
4、鸡汤，鸡胗鸡肝能很好的调味，如果没有，一定要就放勺猪油。这个菜需要一点点“荤”。多了油腻，少了寡淡。
推荐食谱：蒜蓉西兰花
食材：西兰花，小米辣，蒜末
做法：
1、首先准备一个小碗开始调料汁，放入，一勺生抽，半勺老抽，适量的盐、鸡精和小半碗水搅拌均匀即可。
2、然后把西兰花清洗干净后切成小块，起锅烧水，水开以后倒入一点点食用油和盐，然后把西兰花倒入锅中进行焯水，大约一分钟即可捞出待用
3、锅内倒入食用油，待油热以后把蒜末下入锅内爆香，然后放入刚刚焯水的西兰花，紧接着把调好的料汁和小米辣倒入锅中，翻炒均匀后即可出锅。
推荐食谱：凉拌莴笋丝
一道超级爽脆的凉拌菜，制作方法也超简单，无需开火，用料简单！
食材：莴笋一根、蒜头两个、小米辣（适量）、盐、糖、白醋、鲜鸡汁
做法：
1、莴笋去皮擦丝，加入一小勺盐抓匀腌制出水，倒掉盐水加入一瓶矿泉水清洗一次腌制过的莴笋丝沥干水份备用
2、将调味料加入备用的莴笋丝里抓拌均匀即可，喝粥的时候来一盘更适合！小米辣甚加，我加了半个都觉得挺辣的，吃辣的宝可以忽略我的提醒
