- 坐立，双腿伸直向前，脚尖回勾
- 吸气脊柱延展，呼气前屈向下
- 核心微收，双手抓双脚脚掌
- 感受小腿后侧拉伸，停留10个呼吸
08、仰卧手抓大脚趾
- 仰卧，左腿压实地面，脚尖回勾
- 右腿伸直向上，右手抓右脚趾
- 骨盆稳定，感受小腿后侧充分拉伸
- 双肩放松，停留10个呼吸，换反侧
以上8个体式建议每天建议，瘦小腿的效果很好噢！
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