只要有一个锻炼的心，在哪里都是健身的场所！
胸部肌肉的训练，对男生女生都非常有意义！男生经常锻炼胸部肌肉，会让自己看起来更加强壮，有力量，会让身材更好，更吸引人！
女生经常锻炼胸部肌肉，会让胸部更聚拢挺拔，会让女生更加性感迷人，而且有助于防止因年龄增大带来的胸部下垂！这些都是实实在在的给我们带来的好处！但是如果你不锻炼，肯定体会不到这些好处与好身材带来的自信！
今天就给大家分享一些锻炼胸肌的动作与方法，我在这主要针对的人群是想要居家锻炼的朋友。还有那些想要锻炼，但是没有太多时间去健身房的朋友，而选择居家健身的朋友！
- 虽然居家健身有健身器材的限制，不能放一些大型的健身器材，但是大家也不要怀疑它的健身效果。对于大部分人来说，我们在家里借助一些小的健身器材进行健身，已经足够可以满足了。已经足够我们锻炼出一个身材紧致结实，穿衣显瘦，脱衣有肉的身材了。
胸肌从外观上看是一整块，但是如果想要锻炼好它，却不能当成一整块。从训练角度上看，需要把胸肌分成4到5个部分分别进行训练，这样才能更好的锻炼到胸肌的每个部位，才能锻炼出好看，有型的胸肌！
这几个部分分别为胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部，胸肌外侧以及胸肌中缝！针对每个部分，我们也有相应的动作，接下来给大家分享下:
① 胸肌中部
推荐动作:标准俯卧撑
动作分析:
- 身体成俯卧姿势，双手与双脚脚尖撑起身体，胳膊放在胸部两侧，与肩同宽，腰腹部收紧，从头到脚保持一条直线，不要弓背，也不要塌腰
- 准备好初始动作，然后弯曲胳膊，身体下降，下降到胸部快接触地面的位置停止，保持此动作2秒钟左右，然后胸部发力带动胳膊，使身体恢复到初始位置！
- 重复此动作！
② 胸肌上部
适合动作:下斜俯卧撑
