凡事，一定要掌握一个度。饭吃7分饱，实际上是养胃，胃的功能好了，就有利于消化，有利于健康。
当我们吃到七分饱的时候，提醒自己可以停下筷子，管住嘴了。
八、每天干洗脸一次
我的一位同事是个爱美的人，她的经验就是经常干洗脸，而且效果特别好。
确实，干洗脸是一种美容、养生的手段，很值得推荐。
在《爸爸去哪儿》中，有一集就是著名歌唱演员蔡国庆教他儿子怎样干洗脸。看看蔡国庆，50多岁，还是那样的年轻、活力，被称为不老男神。他也说干洗脸是自己保持年轻和活力的一个重要秘诀。
干洗脸的方法特别简单好学，两手掌心快速对搓几下，直到两手发热。然后闭上眼睛，双手自下而上、轻轻反复揉搓，直到面部发热为止。
干洗脸，可以有效促进毛细血管的活性，加速血液循环，使新陈代谢旺盛，保持皮肤弹性。经常干洗脸，可以明目、醒脑，能使人少生皱纹、满面红光。
干洗脸，3～5分钟即可，这种不用花一分钱的美容法，只要坚持做，比花几百甚至几千元钱去买化妆品的效果还要好。
九、伸几次懒腰
你是否发现，有时觉得累了，会不由自主地伸伸腰，之后会觉得很舒服。
伸懒腰，它能不断伸展全身神经、骨架，把人的整个身体都打开，能及时纠正有的人脊柱过度向前弯曲而造成的驼背，保持健美体型。能够一定程度上消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损。能够加速血液的流动，保持血液畅通。
伸懒腰是一种简单易行的活动，它不受时间和空间的限制。不妨每天多伸几次懒腰，多重复几次，既能使身体得到快速短暂的休整，又能提振精神，让人轻松自如。
伸一次懒腰，虽然要不了几秒钟，但它的功效却是不可估量的，随时随地伸伸懒腰吧。
十、每天运动一分钟以上
现在有两种不同的现象。
一种现象：有的人，一天中，能坐的，就不会去站着。能躺的，就不会去坐着。能休息的，就不会去运动。躺着玩手机、躺着吃零食、躺着看书看电视......时间长了，往往会变成慵懒、松散而不精神。
另一种现象：正在积极提倡和流行的，一天中，能站的，就不要去坐着。能坐的，就不要去躺着。能运动的，就不要去休息。
有的人毫不避讳自己是个懒人：我生来就不爱运动，从小到大都这样，每天锻炼1个小时，想都不用想，是不可能的。
不爱运动，时间长了，身体就会来找你算大账。
尝试着每天锻炼一分钟以上，譬如，平板支撑、仰卧起坐、跳绳、做做几节广播操、原地踏步……，又譬如，中里巴人在《求医不如求己》中非常推崇的“金鸡独立”方法，每天学做“金鸡独立”1分钟，就是两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，保持一分钟。这个方法既是锻炼身体平衡感，又能使意念集中，打通经络，调节脚底对应的脏腑，提高身体免疫力，也能塑造健美的体型。
心理学家研究指出，一项行动，如果你能坚持重复21天以上，就会成为你的习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯。
上面提出的10个微习惯，不受场地、时间等限制，很短、很小、几乎不用花钱。我们可以尝试一下，坚持做起来，原来不入你法眼的微习惯，可能就会成就你的大健康、大美丽、大自信和大魅力。
欢迎友友们参与讨论。
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作者介绍：我是凡人扬妈，一名50岁的职业女性，在正常工作之余，兼职自媒体，我会经常给大家分享成长经历和自媒体运营干货，欢迎关注我哦。
