减肥时什么东西吃了有饱腹感,减肥时吃什么东西可以增加饱腹感

3、煮锅中接清水，把荞麦面冷水放入锅中，煮熟后捞出，放入冷水中过凉。荞麦面凉透后夹入面碗中，把鸡蛋、黄瓜、芒果、火腿分别装入碗中，浇上料汁即可食用。

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