“春天不减肥，夏日徒伤悲”。四月，已经进入暮春，即将迎来初夏，人们的衣着也越来越单薄，再也不能企图依靠厚重的衣服来掩盖身上的“游泳圈”，减肥饮食该提上日程了。
俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，显然在减肥期间合理的饮食搭配至关重要，要做到总摄入量小于消耗量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥控制饮食并不是饿着，而是要选择热量低、脂肪含量低、营养高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，坚持当饭吃，扔掉“游泳圈”。
一、燕麦燕麦是一种低糖、高营养、高能量的粮食，虽然在人类发展的历史中起步比较晚，但它营养全面且均衡，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素与矿物质等，是中国人生活中常食用的9种谷物中最经济实惠的，也是人们减肥时钟爱的主食之一。
燕麦中含有大量的膳食纤维，在食用后会有很强的饱腹感，这样就能减少食物的摄入量，在不知不觉中达到减肥的目的。每100克燕麦的钙含量可达到168毫克，属于一种高钙食材，在减肥期间，不免会增加运动量，而及时补充钙质对健康更有益。
不过在购买燕麦片时，要避开经过深加工并且还添加了糖、植脂末等即食型的麦片，要选择未经过深加工、未经调味的麦片，如长得像瓜子的燕麦片、黑麦片等。
推荐食谱：【红豆燕麦粥】
