推荐食谱：【紫薯山药饼】
1、紫薯削去表皮后，用清水冲洗干净，切成块状装入盘中放入蒸锅中蒸熟，山药切成长段刮去山药皮，冲洗干净后同样放入蒸锅蒸熟，蒸20分钟左右即可熟透。
2、蒸熟的山药用勺子压成山药泥，取40g的奶粉倒入山药泥中，用手抓匀，取适量的山药泥团成球状，将蒸好的紫薯块放入一个大碗中也用勺子压成泥，加入15g左右的白砂糖和100g的糯米粉抓拌均匀。
3、把紫薯面团分别团成紫薯球，按压成饼状，将山药球包在里面，将紫薯皮收口揉圆，轻轻地压成紫薯饼。紫薯饼放在白芝麻上，两面都均匀地裹上白芝麻。
4、开小火把裹好芝麻的紫薯饼放入锅中慢煎，两面煎至上色后即可出锅装盘。
——老井说——在减肥期间除了要控制饮食，尽量远离高热量高脂肪的食物，主食搭配热量低的水果、蔬菜或者肉类，采取少食多餐的饮食原则。当然关注嘴的同时也要迈开腿，要自己养成一个日常多运动的良好习惯，在减少食物摄入量的同时通过运动来燃烧脂肪，这样才有可能减肥成功。
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