贴秋膘：立秋有贴秋膘的传统食俗，此时宝宝的胃口转好，建议适当吃些肉类，来补偿夏季过多的损耗，为即将到来的秋冬贮备体能。贴秋腰一般以鱼肉、猪肉、牛肉等荤菜为主。
健脾食材：扁豆、山药、莲子、南瓜、芋头等食材有利
于健脾益气，是日常的平补佳品，此时也正是上市旺季，建议宝宝适当增加摄入。
润燥食材：梨、葡萄、柑橘、西瓜、柚子等多汁的水果生津止渴效果好，甘蔗、萝卜、荸荠、百合、银耳、鸭肉等食物润燥通便，都适合多吃些。
多喝水，补水分：根据《中国学龄前儿童膳食指南》，建议宝宝每天摄入包括汤、粥等在内的1300-1600ml的水分，其中饮水量建议为600-800ml。充分的水分摄入对宝宝预防口渴咽肿、肠燥便秘、皮肤干燥等十分有益。
立秋营养温馨提示
