核桃怎么吃？早上吃？还是晚上吃？
根据《中国居民膳食指南2016版》的推荐，每周50～70克的坚果摄入，可以作为膳食纤维的有益补充，大约是每天2～3颗核桃。
市面上有很多调味加工过的核桃，加入了盐、糖调味，让不爱吃核桃的人爱不释手，如奶香味核桃、巧克力核桃等，这种加工核桃虽然好吃，但是食用调味剂和糖可能会让我们与保持健康的目标相悖而去。
关于吃核桃的时间，早上食用核桃可以配合酸奶或者牛奶，可以快速饱腹，提供足够的热量，达到很好的补充膳食纤维，营养物质和维生素的效果，让我们开启积极的一天。
当然晚上吃核桃也是可以的，但是要注意，睡前就不要食用核桃了，核桃是高热量的食物，在睡前食用容易长胖。
核桃是当之无愧的坚果之王，虽然不能“补脑”，但是它的优点也是肉眼可见的。选择在适当的时间，食用适量的核桃，对保持我们的身体健康大有益处。也可以选择和其他坚果类食物搭配着食用，多方面的补充营养。
