另外，肠胃本身就不太好的朋友在挑选符合时令的水果时，也尽量避开过于寒凉的。刚从外面买回的水果也不要着急吃，水果在寒冷的天气里放久了，也变得十分冰凉，直接食用也会刺激到身体和肠胃，像梨、苹果这类水果也可以煮煮炖炖再吃。
二、不吃生姜和过于辛辣的食物
古书上曾写道：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，在夏季被视为珍宝的生姜，在进入秋季后食用价值大幅度降低，主要还是因为姜属于辛辣燥热的食物，在本就严重干燥的秋季，生姜还是少吃为妙，不然会继续加重身体的燥热感。
除了生姜外，葱蒜、辣椒等食物也都是辛辣食物，也最好减少食用。特别是辣椒，天气一冷，很多朋友喜欢多吃辣来给身体带来热量，减少寒气，但如果吃得过于辛辣，很容易干渴上火，对肠胃也会造成负面影响。
——老井说——霜降时节，除了要吃以上提到的“1芽2耳3果”之外，在肉类上可以多选择鸭肉、鱼肉和牛肉食用。鸭肉和鱼肉都属于凉性，即使吃多了也不容易上火，对身体也能起到滋补作用。而牛肉的脂肪含量低，蛋白质含量高，虽是温性食物，但也不会像羊肉吃起来易上火，相对来说比较温和，能给身体带来很多能量，提高身体免疫力，对抗寒冷的天气。
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