白露是秋天的前奏，寒露则宣告天气更加寒冷。气温急剧下降，寒意逼人。大自然中的植物也开始凋零，深秋的凛冽感觉日益浓烈。这寒冷的日子对我们的生活各个方面都有显著影响。正如老人们所说的：“寒露不露脚。”现在，我们进入了寒露季节，开始注意防寒保暖，穿上长袖长裤，换上厚实的鞋袜，特别是在清晨和傍晚，更应该多穿一些，以免受凉感冒。
天气变冷，饮食方面也需要更多关注以满足身体的需求。不过，如今人们的胃口变好了，再加上这个季节的丰富食材，所以在补身体之前，我们首先要注意克制，追求均衡的饮食，这样才能提高身体的免疫力。
"寒露3不吃，吃了秋难安"是什么意思呢？这个说法是在10月8日的寒露这一节气中兴起的。现在让我们看看这"3不吃"究竟是指什么？
首先，不要吃太多肉类。虽然在寒凉的天气中，人们常常想到吃肉，因为肉类是蛋白质和能量的主要来源，可以适量食用。但过多的肉类意味着摄入过多的脂肪、热量和胆固醇，对我们的消化和新陈代谢都构成重大考验。稍不留神，容易导致体重增加。因此，在寒冷的季节，除了吃肉，还应该多吃蔬菜、五谷杂粮、蛋类、奶制品和菌类等，以获得更多元化的食物，增强免疫力。
