其次，不要吃太多坚果和炒货。秋天是各种坚果的丰收季节，如花生、板栗、榛子、瓜子等。由于天气转凉，坚果保存更加容易。人们经常在闲暇时享用这些零食，解解馋。尽管这些食物的营养价值很高，但大多数都含有高糖和高脂肪，摄入过多不容易消化，还容易导致体重增加。因此，在食用坚果时，要注意控制食量。此外，您可以改变烹饪方式，将炒坚果转变为煮粥或煲汤，这样有助于充分吸收食物的营养，同时软化食材，更容易消化。
最后，不要吃太多寒凉的水果。尽管水果是不可或缺的秋季食物，但由于天气已经转冷，我们的胃肠道需要温暖。因此，像西瓜、梨、柚子、葡萄等凉性水果要少吃。您还可以在食用之前稍微加热，例如，用热水冲洗葡萄，将柚子煮成果茶。梨可以蒸或煮，以降低其寒凉属性，使其更容易消化。
在寒露时节，喝一些温暖的粥特别适合，它不仅可以解渴，还能滋润身体，帮助我们应对寒冷的天气。如果你喜欢这些食谱，请尝试一下，保持健康，防止感冒。
如果你喜欢这篇文章，请点赞、收藏和分享！感谢您的支持！
