更推荐吃慢消化、高膳食纤维、低血糖反应的主食，比如糙米、燕麦、黑米、荞麦、小米、红小豆、芸豆、红薯等各种杂粮、干豆类和薯类。
多吃几次你会发现，各种粗杂粮不仅各有香气，而且口感也会更丰富呢。
推荐你吃的 10 种主食
关键不在于吃不吃，而在于吃什么
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