减肥期间一日三餐该吃什么,减肥期间要怎么吃一日三餐

平时并不建议选择吃外卖，外卖里面搭配的肉类基本上都是猪肉和鸡肉，蛋白质会偏高，再加上炒菜的油水较多，摄入的能量会非常高，所以还是自己做饭比较好。

晚餐的最佳时间是下午五点到晚上七点，这段时间身体的新陈代谢较快，这个时候进食能够尽可能地多消耗一些能量。

晚餐的主餐尽可能以鱼和豆类之类蛋白质较多的食物为主。不妨多吃一些烫青菜和炖青菜，不但能够补充人体所需的维生素，同时也是晚餐的最佳选择。

①减脂时期的菜谱尽可能以富含维生素和膳食纤维的食物为主，这类食物可以帮助预防便秘，又有利于自身身体健康。

②仅仅依靠控制自己的饮食摄入和改善自己的饮食结构远远不足以达到减肥的目的，我们还需要搭配适应的运动，长时间的有氧运动和力量训练也是必不可少的。