3. 吃“伏姜”
夏季养生，伏姜是重要的一环。伏姜指生姜或鲜姜，它富含生姜辣素和芳香油，具有驱寒、祛湿、散寒的功效。在大暑时节，适量吃一些伏姜，有助于改善体质，增强抵抗力。
推荐食谱：鲜姜辣椒炒鸡心
所需食材：鸡心200克、鲜姜适量、辣椒适量、葱姜蒜适量、生抽适量、盐适量、料酒适量。
做法如下：
1.鸡心洗净，沥干水分，放入碗中，加入适量的盐、料酒和葱姜丝，搅拌均匀，腌制15分钟，给鸡心去腥。
2.锅中加入适量油，放入葱姜蒜和辣椒炒香，再加入鸡心炒熟，加入鲜姜丝，加入适量的生抽、盐和料酒调味，炒匀即可。
二、做1事：注意防暑降温
夏季高温，身体容易过热，容易导致中暑等疾病。因此，做好防暑降温措施是至关重要的。
1. 注意避免炎热时段的户外活动，尽量在清晨和傍晚时分进行室外运动。
2. 外出时佩戴遮阳帽，使用防晒霜，减少皮肤暴露在阳光下的时间。
3. 保持室内通风，使用空调时室温不宜过低，避免长时间暴露在冷气中。
4. 多饮水，多喝白开水、茶水和清汤，以补充身体的水分，防止脱水。
5. 多食用清凉食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于清热解暑。
通过合理食用“吃3样”和注意做好“做1事”，我们能够更好地度过夏季高温，保持身体的健康和舒适。不忘老传统，我们能够更加安稳地度过夏日，祝您度过一个愉快、健康的夏季！
