夏季一周营养减肥食谱,快速一周营养减肥食谱

　　三、莴笋

　　推荐菜谱：凉拌莴笋丝

　　准备食材：莴笋、小米辣、大蒜、生抽、糖、盐

　　制作方式：

　　1、将莴笋的叶子择下来，可以留着炒豆干吃;

　　2、然后将莴笋皮削掉，先切成片，再改刀切成细丝;

　　3、喜欢吃辣的可以切点小米辣；大蒜去皮切成碎末;

　　4、准备一个小碗里面放入小米辣和大蒜，浇上热油，然后加入一些盐、糖和生抽，搅拌均匀;

　　5、焯过水的莴笋丝放盘里，把调好的酱汁浇在莴笋丝上面，搅拌均匀。

　　四、绿豆芽

　　推荐菜谱：炒合菜

　　准备食材：瘦猪肉、鸡蛋、韭菜、粉丝、绿豆芽