减肥食谱夏季一日三餐,女性减肥食谱一日三餐

最近刘畊宏可谓是真的火啊，粉丝数量一路狂飙到5000万，一首《本草纲目》的毽子操，成为了全民热爱的运动，而且升级版的《龙拳》更是让大家腿疼跨疼。虽然有点累，但是整个节奏还是挺欢快的，不用器械，在家就能锻炼减脂。

减脂除了锻炼之外，其实最重要的就是要吃得好，正所谓“三分练七分吃”，只有吃的营养体重费油才能咔咔掉，人鱼线马甲线也能尽快显现。

很多人以为天天水煮菜，或者少吃就能瘦，其实这样根本不行，掉的都是水分和肌肉。减脂过程中要多喝水，加快身体代谢，而且一日三餐一顿都不能少，碳水、脂肪、蛋白质、维生素都要均衡。今天就给大家分享7种营养的减脂餐，做法简单，跟着吃就能瘦。

主要食材：黄瓜、鸡蛋、大虾、香菜、小葱

1、洗干净的黄瓜去掉两头，然后把黄瓜拍碎，拍的黄瓜比切得更加入味，拍好的黄瓜斜刀切成小块，切好装入盆里。