干百合10克,干银耳5克,山药一小段,黄豆25克,红枣4个,把黄豆洗净后加凉水放冰箱冷藏浸泡一夜,把干百合、银耳都泡开洗净,山药去皮后切小块,红枣洗净去核,把所有食材都倒入破壁机里,加水至800毫升处,选择豆浆模式即可。
【橙子、葡萄】
水果虽好,但不要贪吃,一个橙子、几个葡萄补充水分、维生素、膳食纤维等营养素。
家里有剩馒头的可以试试今天这道鸡蛋馒头片,外焦里软还很营养,无油烙的更健康,老少皆宜!
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