食材：甘蔗2小节，大枣4个，雪梨1个，枸杞，干桂花，冰糖
做法；1甘蔗去皮，清洗，切成小方块
2雪梨去皮，清洗切开，去核，切块。大枣冲洗
3炖锅里加入清水，放进甘蔗块，雪梨块，大枣，大火来煮
4煮沸后，转小火，继续煮，加入冰糖
5让食材煮烂，起锅前，加入枸杞桂花即可。
喝第二汤：银耳汤
银耳又叫白木耳，价钱便宜， 营养丰富，是便宜阿胶，也有“山珍”、“菌中明珠”的美誉。
立冬补嘴空，最应该喝的就是银耳汤。做好的银耳汤，香甜美味，里面的胶质美味好吃。对人体的爱护极好，是冬季里天然护肤品，天然保暖汤。
食材；银耳，莲子，百合，大枣，冰糖，枸杞
做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 去掉根部，撕片，备用。
2干莲子，干百合也用热水泡软
3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大枣， 大火来煮
4煮沸后，转小火，继续煮，让银耳里面的胶质煮出来
5起锅前加入冰糖，口感更加香甜，加入枸杞，营养更加高。
立冬养生，在生活中还要禁忌2件事情：
第一件：不要胡乱吃喝
立冬时，天气逐渐转冷，因此饮食来说，不要胡乱吃喝。生冷冰凉食物不要吃了。容易刺激肠胃，引起身体不适。
辛辣食物建议少吃或者不吃。容易引起上火，导致口干舌燥、咽喉疼痛等不适症状。
油腻食物不建议多吃。容易引起消化不良，导致肠胃不适。
饮食来说，尽量清淡，爱护好肠胃健康。
