初学者跑步必备十大问题,跑步后禁忌

跑步的确是一项自律的训练，只要你坚持下去，自然能收到很好的效果。

但是如果你盲目地跑步，不但容易带来各种伤病，反而会影响身体健康。

新人跑步要做到：训练前充分热身、保持背部挺直的姿势、采用鼻吸口呼的方式呼吸、从低配速的步行和跑步开始训练、跑步结束后注意拉伸放松。

只要你做到这5点，坚持跑步3个月左右，就能找到适合自己的训练节奏，更容易提升训练水平。

你平时跑步有没有出现过这些问题呢？欢迎各位留言评论——悠米爱健身