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一、理论依据
查阅了相关文献，收集了以下相关概念。
（一）体育锻炼
体育锻炼是指提升身体素质，塑造良好形体的身体活动，活动内容较为多样化，球类项目、水上项目、田径项目等，主要以个人或者集体活动。通过体育锻炼，不仅可以提升个体的身体素质，还能提升其与人交际和沟通的能力，给生活带来多样化的乐趣，并促进个体拥有更好的心理素质。
（二）心理健康
何为心理健康？迄今为止还没有一个统一的、公认的定义。早在1946年第三届国际心理卫生大会上,心理健康就被定义为:“身体、智力、情绪十分协调;适应环境,在人际交往中能彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。”而《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为:“个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态,但不是十全十美的绝对状态。”我国研究者王书荃认为,心理健康指人的一种较稳定持久的心理机能状态。它是个体在与社会环境相互作用时,主要表现为在人际交往中能否使自己的心态保持平衡,使情绪、需要、认知保持一种稳定状态,并表现出一个真实自我的相对稳定的人格特征。目前，国内学者较为普遍地认为心理健康是个体能够随内、外环境的变化保持心理在正常范围内波动的一种状态。
二、研究范式
该问题的研究是以量化研究的方式进行，量化研究，是指确定事物某方面量的规定性的科学研究，就是将问题与现象用数量来表示，进而去分析、考验、解释，从而获得意义的研究方法和过程。数量化这个研究问题有助于研究者保持客观的立场，注重现场参与者的观点等。量化研究是这个研究问题的研究方法，同时，这个研究还需要自己编制问卷，在编制问卷时注意要紧紧围绕研究的问题、测量的变量来进行，尽可能做到所搜集的正是所需要的资料,不多也不少,既不能漏掉必需的资料，也不能包揽许多无关的资料。最后，数据的分析基本都是用SPSS软件进行。
（一）文献资料法
通过查阅中国期刊网、中国优秀硕博士学位论文全文数据库等，对有关大学生体育锻炼习惯、心理健康等方面的文章进行搜聚，并对相关资料进行精读、分析，同时阅读有关著作多部，为本研究提供理论依据。
（二）访谈法
针对心理健康定义与标准问题以及研究中存在的争议，对健康心理学专家和大学生进行结构式访谈，结合文献综述和大学生开放式问卷调查结果来确立心理健康的基本维度。
（三）问卷调查法
问卷包括三部分:
1.基本信息，包括性别、学科和年级
2.体育锻炼习惯情况调查，第一种可以采用的是王坤博士自行设计的《大学生锻炼习惯情况调查问卷》，该问卷信度为0. 747，效度为0. 769。或者采用第二种，体育锻炼等级量表( PAＲS － 3) 和锻炼坚持性评价对大学生体育锻炼量进行了测量。( PAＲS － 3) 由武汉体育学院梁清德等人修订，从体育锻炼的强度、频率及一次锻炼的时间 3 个方面来考察体育锻炼量，以此来衡量体育锻炼参与水平。
3.心理健康情况调查，采用国内外应用广泛的精神症状自评量表《SCL-90》，选用德若伽斯提( L. Ｒ. Derogatis) 编制，王振宇修订的心理卫生调查问卷 SCL － 90 量表，其共有 90个项目，包含10个因子，效度系数 0. 77 － 0. 90 之间。内容涉及躯体症状、人际关系、情绪状况、生活习惯等方面。
（四）数理统计法
将症状自评量表所取得的数据录入电脑，运用SPSS统计软件对数据进行描述性统计，并运用方差分析、T检验、相关分析等统计方法,对相应数据进行差异性检验和均值比较。
三、资料收集与分析的方法
（一）文献资料法
通过百度搜索引擎、中国期刊网全文数据库、万方数据库和学院图书馆，查阅与本研究相关的文献资料、期刊论文和硕博论文，翻阅关于大学生体育锻炼与心理健康方面的书籍，这样可以为本研究的顺利进行提供素材支撑。
（二）调查法
问卷调查就是采用自制的问卷，结合当前国内外广泛应用的最新“心理健康症状自评量表（SCL—90）进行调查，自制的问卷是用于调查大学生体育锻炼情况，在制作问卷时要注意问题的提问方式与类型、问题的表述、问题的排序以及答案的提供。由于该研究的样本容量较大，因此问卷调查可以帮助该研究在较短时间内收集到大量信息，同时，用当前国内外最新的量表可以保证该研究的信度。
（三）数理统计法
用SPSS软件对研究收集的所有数据进行统计、分析与处理。可选用国内外通用的症状自评量表SCL-90和《体育运动等级量表》。
四、研究发现
根据不同文献的调查数据分析发现，不同群体大学生体育锻炼对心理健康的影响存在差异。男生体育锻炼量显著大于女生，但没有引起锻炼坚持性和心理健康方面的显著性变化。高年级大学生体育锻炼量、锻炼坚持性得分均低于低年级大学生，心理健康症状SCL－90得分高于低年级大学生，其差异显著，反映出高年级大学生由于学习压力和社会压力产生出的心理问题，这与何健等人的研究结果一致。在研究中，大学生心理健康得分随锻炼时间的递增呈现同步降低的趋势，呈现的特征为:大学生持续6个月以上中等锻炼量的体育锻炼达到的心理健康效应最佳。中等锻炼量持续6个月以上的体育锻炼是我国体育人口和美国运动医学会“适当运动”的界定标准。
五、研究成果
国内大量的研究都认为体育锻炼与大学生心理健康有着极其密切的关系，且对心理健康的影响是积极的。大量的研究表明经常参加体育锻炼主要在以下几方面影响学生的心理健康。
（一）提高大学生的智力水平,减缓学习压力
智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,它不仅仅是指一个人所拥有的智能高低水平,还与人的心理素质密切相关。面对日趋紧张的社会竞争力,许多大学生都处于高度紧张的学习状态中,但是学习的注意力和效率会随着时间的延长而逐渐下降,从而使人的疲劳感上升。此时,如果没有合适的调节,大学生很容易会产生各种不稳定的情绪。体育锻炼可以有效地提高智力水平。篮球、足球等球类运动的技术多样,战术丰富,具有很强的对抗性和竞争性,场面精彩激烈,是大学生非常喜欢的运动项目。激烈的运动能够充分地使他们放松身心,使他们不稳定的情绪得到宣泄、缓解和转移,能调动学生的求知欲和对新鲜事物的追求感。体育锻炼还能有效地促进血液循环,使大脑获得更多的氧气,从而降低疲劳感、增强注意力。经常参加体育锻炼会使锻炼者的记忆、观察、想象、思考和判断等能力得到提升,也会使他们在面对学习压力时情绪稳定、乐观自信。
（二）提高大学生的社交能力,和谐人际关系
良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志,然而由于高技术的广泛应用,人与人之间的直接交流少了,取而代之的是利用网络等虚拟的方式在交流,再加上社会一些不良风气的影响,人与人之间的信任越来越少,关系越来越淡漠。长时间缺乏感情的交流,很容易让大学生形成孤独、压抑的情绪。体育运动是一种能把人们聚在一起平等、友好、和谐的练习和比赛的一种方式,乒乓球、羽毛球等体育运动能很好地调节人际关系。1971年的“乒乓外交”结束了中美两国20多年来人员交往隔绝的局面,使中美和解随即取得历史性突破。由此可见,体育运动不仅能使人与人之间的关系得到缓解,甚至能使国家与国家间的关系得到缓解。在形式多样的高校体育活动和比赛中,学生们可以得到许多和别人交往的机会。特别是集体项目,可以增强队员之间的默契和配合,培养人的团结协作的集体精神,使人与人之间获得较高的归属感和参与感。大学生们在运动中能够较好地克服孤僻,忘记烦恼和痛苦,更好地协调人际关系,提高社会适应能力。
（三）提高大学生的意志品质,实现自我价值
体育锻炼是一种可以培养顽强意志的活动。比如在长跑过程中出现“极点”现象时是坚持还是放弃;在比赛中落后是积极寻求办法还是消极应战;面对胜利是骄傲还是谦虚等等,都是对于意志品质的磨练。定向越野更是一项锻炼意志品质的运动,它不仅需要良好的身体素质,也需要良好的意志品质,特别是在越野路线的选择中,一方面要保持清醒的头脑,另一方面,也要在身体和心理疲劳时,不断地克服主观与客观的困难,才能继续前进[7]。学生通过参加不同的体育活动,有助于培养他们勇敢顽强、坚持不懈、克服困难的思想作风;有助于培养他们团结友爱的集体主义精神;有助于培养他们机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质,使他们一直保持着积极健康的心理状态。
（四）提高大学生的生活情趣,实现身心健康
大学生活不仅仅局限于学习和恋爱,它是多姿多彩的,一味地把自己封闭起来,只会使自己的身心都得不到健康的发展,更可能导致自闭、压抑等情绪的发生。体育舞蹈、健美操以及民族传统舞等体育活动能很好地增进大学生身心的健康,丰富大学校园文化生活。学生通过训练不断地克服生理和心理障碍,塑造自身性格,从而培养出乐观的人生态度,展示人格魅力,达到积极上进、健身、健心的真正效果。欣赏体育比赛也是一个舒缓心情的好办法,舞蹈类优美的舞姿、田径类激烈的角逐、球类技术的精彩炫目都能够迅速地转移人的注意力,使人从中得到快乐。在烦躁不安时进行一场激烈的体育活动,在大汗淋漓的过程中,烦恼、寂寞、自卑等的不良情绪都能得到很好的发泄,伴随而来的是喜悦、快乐和自信。广泛的业余爱好能很好地丰富生活,培养高雅的生活情趣,使身心都得到很好的解放。
