测腰围要不要收腹

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-13 21:55:24

如何精确测量腰围?

张咏言,医大附属盛京医院内分泌科副主任医师。

如何判断您的腰围是否符合标准?根据国家卫生计生委颁布的中国成人超重和肥胖预防指南,男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米即为超标。在中国成人2型糖尿病防治指南中,男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米被认定为肥胖。

测腰围要不要收腹,(1)

测量腰围的正确姿势是什么?保持站立姿势,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂。不要收腹,呼吸平稳。皮尺紧贴脐周,测量一圈即为腰围。建议测量两次,误差不超过0.5厘米,以确保准确性。

测腰围要不要收腹,(2)

测量时一定要注意,不要深呼吸或浅呼吸,因为这会影响腰围的测量值。因此,在测量时一定要保持平稳的呼吸。

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