小孩大腿胖怎么瘦最快,小孩大腿胖有肌肉怎么瘦最快

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-14 02:12:17

动作要领:注意大腿要与地面平行,保持上半身挺直。

站立—手侧平转体

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动作要领:双脚尖始终朝前,主动转体并举臂成90°抬起(手臂与躯*角度)

下蹲左右跳

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动作要领:注意收腹提臀不要塌腰驼背,跳起时需要充分摆臂。

深蹲伸展运动

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动作要领:双腿分开与肩同宽,主动下蹲至大腿与地面平行。

开合跳

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