动作要领：保持腰背平直，转骻的同时交替向左右出拳。
简式波比跳
动作要领：向下俯身，双手与肩同宽撑地，保持双肩稳定。双腿同时向后踢时，收紧腰腹核心，保持身体呈直线。
奥利奥老师提醒大家，在做的时候以上每个动作20秒，动作间休息10秒，10个动作为一组，每次做四组，每周练习 4～5 次为宜。赶紧和您的孩子一起动起来吧。
除了让孩子“迈开腿”，“管住嘴”也是很重要的一环。现在的孩子都十分热衷于高热量的零食，在正餐中也是无肉不欢。
妈妈们可以在根源上调节孩子的饮食结构，少给孩子吃甜食和碳酸饮料这类食品，多给孩子吃高纤维的水果和蔬菜。
另外，孩子的作息时间也非常的关键，要严格督促孩子养成早睡早起的习惯，这样不仅可以预防过度疲惫引起的肥胖现象，还能促进个子发育。通常，孩子应该在晚上9点前入睡，早上7点左右起床。
最后，督促孩子减肥还有更重要的一点就是，接受并爱你任何体重的孩子，这样做会增强他们的自尊心。我们还需要让整个家庭都参与到健康的饮食和身体活动习惯中来。你想孩子成为什么样的人，你自己就应该往那个方向去努力。因为你就是孩子最好的榜样。
