✅秋冬容易多吃的原因
生物本能
很久以前，冬季意味着食物缺乏，为了让自己更好地度过冬季，我们需要吃更多的东西，储存更多能量。这种原始的生物本能在短期内无法改变。
气温低，代谢率高
进入秋冬，天气转凉，身体为了抵御低温就需要多消耗一些热量来维持体温。冬季人体的代谢较夏天可升高 10% - 15% ，在相同的条件下，人体的热量消耗更多。
✅秋冬如何调整饮食控制体重呢？
1. 增加蛋白质和新鲜蔬菜水果的摄入
人体消化蛋白质的时候会比消化碳水化合物时消耗更多热量，而蔬菜水果本身热量就很低，只要注意控制摄入量，就不必担心会胖啦。
2. 做好保暖，多吃些热的食物
上面也说了，秋冬我们要比春夏更容易感到饥饿，是因为人体启动调控机制，要维持身体恒温。那这时，只要我们穿的足够保暖、多吃热的食物，就可以减少因为冷、因为想要取暖而产生的「饥饿感」。
人生呀，什么胖瘦美丑都不过是别人的评头论足，身体健康永远是第一位。最理想的方式就是吃够每日所需热量后，靠运动来制造一定的热量差，而不是一味贪图速度快！
想好了就行动吧。
