如何在家快速练翘臀,新手怎么开始练翘臀

深蹲跳跃是一种高强度间歇训练动作，可以在短时间内快速燃烧脂肪并提高心肺功能。在练习时，要注意保持身体的稳定，同时将重量集中在臀部和大腿后侧，跳跃时要尽可能高地跳起并迅速下落。建议每天进行4组，每组10-15次。